Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola kidney, czerwona kalifornijska, gotowana bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 66.93 | 118.47 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 124.00 | 6.20 | 219.48 | 10.97 |
Wartość energetyczna (kJ) | 519.16 | 918.92 | ||
Białko (g) | 9.13 | 18.26 | 16.16 | 32.32 |
Tłuszcz (g) | 0.09 | 0.13 | 0.16 | 0.23 |
Popiół (g) | 1.44 | 2.55 | ||
Węglowodany (g) | 22.41 | 8.30 | 39.67 | 14.69 |
Błonnik (g) | 9.30 | 37.20 | 16.46 | 65.84 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 66.00 | 6.60 | 116.82 | 11.68 |
Żelazo (mg) | 2.98 | 16.56 | 5.27 | 29.30 |
Magnez (mg) | 48.00 | 15.00 | 84.96 | 26.55 |
Fosfor (mg) | 137.00 | 19.57 | 242.49 | 34.64 |
Potas (mg) | 419.00 | 8.91 | 741.63 | 15.78 |
Sód (mg) | 4.00 | 0.27 | 7.08 | 0.47 |
Sól (mg) | 10.00 | 0.17 | 17.70 | 0.29 |
Cynk (mg) | 0.86 | 10.75 | 1.52 | 19.03 |
Miedź (mg) | 0.29 | 32.11 | 0.51 | 56.84 |
Mangan (mg) | 0.32 | 0.56 | ||
Selen (µg) | 1.20 | 2.18 | 2.12 | 3.86 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 1.20 | 1.60 | 2.12 | 2.83 |
Tiamina (mg) | 0.13 | 11.73 | 0.23 | 20.76 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.64 | 0.11 | 9.98 |
Niacyna (mg) | 0.54 | 3.86 | 0.96 | 6.83 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.22 | 4.38 | 0.39 | 7.75 |
Witamina B6 (mg) | 0.10 | 8.00 | 0.18 | 14.16 |
Folacyna ogółem (µg) | 74.00 | 130.98 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 3.00 | 5.31 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (177.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.01 | 0.07 | 0.02 | 0.12 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.01 | 0.01 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.05 | 0.09 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (177.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 36.52 | 28.76 | 64.64 | 28.76 |
Tłuszcz (kcal) | 0.81 | 0.64 | 1.43 | 0.64 |
Węglowodany (kcal) | 89.64 | 70.60 | 158.66 | 70.60 |
Łącznie | 126.97 | 100.00 | 224.74 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 28.76, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 0.64, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 70.60, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]