Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Tahini
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 łyżka (15.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 3.05 | 0.46 | 0.86 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 595.00 | 29.75 | 89.25 | 4.46 | 168.68 | 8.43 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2491.15 | 373.67 | 706.24 | |||
Białko (g) | 17.00 | 34.00 | 2.55 | 5.10 | 4.82 | 9.64 |
Tłuszcz (g) | 53.76 | 76.80 | 8.06 | 11.52 | 15.24 | 21.77 |
Popiół (g) | 5.00 | 0.75 | 1.42 | |||
Węglowodany (g) | 21.19 | 7.85 | 3.18 | 1.18 | 6.01 | 2.22 |
Błonnik (g) | 9.30 | 37.20 | 1.40 | 5.58 | 2.64 | 10.55 |
Cukry Proste (g) | 0.49 | 0.54 | 0.07 | 0.08 | 0.14 | 0.15 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 łyżka (15.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 426.00 | 42.60 | 63.90 | 6.39 | 120.77 | 12.08 |
Żelazo (mg) | 8.95 | 49.72 | 1.34 | 7.46 | 2.54 | 14.10 |
Magnez (mg) | 95.00 | 29.69 | 14.25 | 4.45 | 26.93 | 8.42 |
Fosfor (mg) | 732.00 | 104.57 | 109.80 | 15.69 | 207.52 | 29.65 |
Potas (mg) | 414.00 | 8.81 | 62.10 | 1.32 | 117.37 | 2.50 |
Sód (mg) | 115.00 | 7.67 | 17.25 | 1.15 | 32.60 | 2.17 |
Sól (mg) | 287.50 | 4.79 | 43.12 | 0.72 | 81.51 | 1.36 |
Cynk (mg) | 4.62 | 57.75 | 0.69 | 8.66 | 1.31 | 16.37 |
Miedź (mg) | 1.61 | 178.89 | 0.24 | 26.83 | 0.46 | 50.72 |
Mangan (mg) | 1.46 | 0.22 | 0.41 | |||
Selen (µg) | 34.40 | 62.55 | 5.16 | 9.38 | 9.75 | 17.73 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 łyżka (15.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 1.22 | 110.91 | 0.18 | 16.64 | 0.35 | 31.44 |
Ryboflawina (mg) | 0.47 | 43.00 | 0.07 | 6.45 | 0.13 | 12.19 |
Niacyna (mg) | 5.45 | 38.93 | 0.82 | 5.84 | 1.55 | 11.04 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.69 | 13.86 | 0.10 | 2.08 | 0.20 | 3.93 |
Witamina B6 (mg) | 0.15 | 11.46 | 0.02 | 1.72 | 0.04 | 3.25 |
Folacyna ogółem (µg) | 98.00 | 14.70 | 27.78 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 25.80 | 6.07 | 3.87 | 0.91 | 7.31 | 1.72 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 67.00 | 10.05 | 18.99 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 3.00 | 0.43 | 0.45 | 0.06 | 0.85 | 0.12 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 40.00 | 6.00 | 11.34 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.25 | 3.12 | 0.04 | 0.47 | 0.07 | 0.89 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 łyżka (15.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7.53 | 37.65 | 1.13 | 5.65 | 2.13 | 10.67 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 20.30 | 3.05 | 5.76 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 23.56 | 3.53 | 6.68 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 łyżka (15.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 68.00 | 10.68 | 10.20 | 10.68 | 19.28 | 10.68 |
Tłuszcz (kcal) | 483.84 | 76.00 | 72.58 | 76.00 | 137.17 | 76.00 |
Węglowodany (kcal) | 84.76 | 13.31 | 12.71 | 13.31 | 24.03 | 13.31 |
Łącznie | 636.60 | 100.00 | 95.49 | 100.00 | 180.48 | 100.00 |
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