Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Jajko, całe, sadzone
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duże (46.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 69.47 | 31.96 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 196.00 | 9.80 | 90.16 | 4.51 |
Wartość energetyczna (kJ) | 820.61 | 377.48 | ||
Białko (g) | 13.61 | 27.22 | 6.26 | 12.52 |
Tłuszcz (g) | 14.84 | 21.20 | 6.83 | 9.75 |
Popiół (g) | 1.26 | 0.58 | ||
Węglowodany (g) | 0.83 | 0.31 | 0.38 | 0.14 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.40 | 0.44 | 0.18 | 0.20 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duże (46.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Wapń (mg) | 62.00 | 6.20 | 28.52 | 2.85 |
Żelazo (mg) | 1.89 | 10.50 | 0.87 | 4.83 |
Magnez (mg) | 13.00 | 4.06 | 5.98 | 1.87 |
Fosfor (mg) | 215.00 | 30.71 | 98.90 | 14.13 |
Potas (mg) | 152.00 | 3.23 | 69.92 | 1.49 |
Sód (mg) | 207.00 | 13.80 | 95.22 | 6.35 |
Sól (mg) | 517.50 | 8.62 | 238.05 | 3.97 |
Cynk (mg) | 1.39 | 17.38 | 0.64 | 7.99 |
Miedź (mg) | 0.08 | 8.67 | 0.04 | 3.99 |
Mangan (mg) | 0.03 | 0.01 | ||
Selen (µg) | 33.10 | 60.18 | 15.23 | 27.68 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duże (46.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.04 | 4.00 | 0.02 | 1.84 |
Ryboflawina (mg) | 0.49 | 45.00 | 0.23 | 20.70 |
Niacyna (mg) | 0.08 | 0.59 | 0.04 | 0.27 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.66 | 33.20 | 0.76 | 15.27 |
Witamina B6 (mg) | 0.18 | 14.15 | 0.08 | 6.51 |
Folacyna ogółem (µg) | 51.00 | 23.46 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 317.10 | 74.61 | 145.87 | 34.32 |
Witamina B12 (µg) | 0.97 | 40.42 | 0.45 | 18.59 |
Witamina A (IU) | 787.00 | 362.02 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 219.00 | 31.29 | 100.74 | 14.39 |
Retinol (µg) | 216.00 | 99.36 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 35.00 | 16.10 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 543.00 | 249.78 | ||
Witamina E (mg) | 1.31 | 16.38 | 0.60 | 7.53 |
Witamina D (µg) | 2.20 | 44.00 | 1.01 | 20.24 |
Witamina D (IU) | 88.00 | 44.00 | 40.48 | 20.24 |
Witamina K (µg) | 5.60 | 10.18 | 2.58 | 4.68 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 duże (46.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4.32 | 21.62 | 1.99 | 9.94 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6.18 | 2.84 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3.25 | 1.50 | ||
Cholesterol (mg) | 401.00 | 133.67 | 184.46 | 61.49 |
Wartości | 100 g | % | 1 duże (46.00 g) | % |
---|---|---|---|---|
Białko (kcal) | 54.44 | 28.45 | 25.04 | 28.45 |
Tłuszcz (kcal) | 133.56 | 69.81 | 61.44 | 69.81 |
Węglowodany (kcal) | 3.32 | 1.74 | 1.53 | 1.74 |
Łącznie | 191.32 | 100.00 | 88.01 | 100.00 |
[piechart legend=”true”]
{ label: „Białko”, data: 28.45, color: „#1F55DF”},
{ label: „Tłuszcz”, data: 69.81, color: „#124C70”},
{ label: „Węglowodany”, data: 1.74, color: „#3CA5DA”}
[/piechart]