Już po Black Friday, ale przed zakupami świątecznymi, stąd po obserwacjach kilka przemyśleń, na temat ostatnich kilku dni, w których łapaliśmy wyprzedaże i ich okazje….
Która z nas nie lubi tego okresu, kiedy upatrzone ciuchy stają się bardziej przystępne cenowo? Każda doświadczyła tego – cały dzień na zakupach, od sklepu do sklepu. Wieczorem wracamy do domu i bolą nas nogi od chodzenia, głowa od hałasu i sztucznego oświetlenia w sklepach, a do tego głodne i to okropnie głodne…Rzucamy się na lodówkę i pałaszujemy wszystko co nam wpadnie w rękę. Po kilku takich dniach okazuje się, że sukienka, która wchodziła, co prawda ciasno, ale wchodziła, nagle skurczyła się…
Warto pomysleć o jedzeniu nawet w takich dniach jak wyprzedaże, czy przedświąteczne zakupy
Jak to możliwe? Podczas biegania po sklepach nie myślałyśmy co i ile jemy, a to niestety mści się. Często jedzenie w biegu skutkuje zaparciami, co może być bolesne. Więcej o zaparciach tutaj
Dlatego poniżej troszkę wskazówek jak przetrwać wyprzedaże i inne zakupowe szaleństwo.
- Po pierwsze (dotyczy to każdego dnia, nawet w okresie poza wyprzedażami) pamiętaj o śniadaniu – nie wychodź z domu bez śniadania. Może to być coś małego, szybko do przygotowania, ale musi być. Może to być kanapka z białym serkiem i pomidorem, mleko z musli lub jogurt z orzechami, ulubiona owsianka
- Podczas szału zakupowego nie rezygnuj z posiłków! Co 3-4 godziny spożyj małą przekąskę (jeśli nie znajdziesz czasu w ciągu dnia, ciepły posiłek możesz zjeść wieczorem po powrocie do domu). W tabeli znajdziesz kilka pozycji i ich wartość odżywczą. Pamiętaj mądrze wybieraj, nie jedz pod wpływem emocji.
- Pij wodę – zabierz ją ze sobą z domu w małej poręcznej buteleczce i popijaj małymi łykami – powietrze w sklepach bywa przesuszone, co źle wpływa na skórę i samopoczucie
Po powrocie na spokojnie weź prysznic, odpręż się i pomyśl o ciepłym posiłku. Coś lekkiego co pozwoli na odpoczynek. Może to być grillowany łosoś z warzywami czy pierś z indyka z sałatą, a może warzywa na parze z sosem jogurtowym.
Kawy* i inne do picia
Produkt | kcal | Produkt | kcal |
Latte mleko 3,2% średnia | 217 | Latte mleko 0,5% średnia | 140 |
Cappuccino mleko 3,2% średnia | 134 | Cappuccino mleko 0,5% średnia | 86 |
Frostitos mleko 3,2% średnia | 364 | Frostitos mleko 0,5% średnia | 330 |
Espresso | 8 | Espresso machiato | 33 |
Sok z pomarańczy świeżo wyciskany szklanka | 108 | Sok z grejpfruta świeżo wyciskany szklanka | 108 |
Woda niegazowana | 0 | woda gazowana | 0 |
Kanapki i inne do jedzenia* i **
Kanapka Incognito | 240 kcal |
Kanapka Paparazzi | 225 kcal |
Bajgiel jajko w sosie curry | 245 kcal |
sałatki** | |
mix sałat klasyczny z rukolą, pomidory cherry, prażone pestki dyni, parmezan, dressing balsamico | 152 kcal |
mix sałat klasyczny z rukolą, pomidory cherry, prażone pestki dyni, łosoś wędzony, oliwki, dressing balsamico, | 213 kcal |
Na słodko – nie jest to najlepszy wybór, ale trzeba mieć świadomość jeśli człowiek się decyduje* | |
Muffin czekoladowy | 380 kcal |
Szarlotka | 457 kcal |
Caramel Brownie Tower | 456 kcal |
Jeśli wyprzedaże się udadzą, a sukienka pomimo wskazówek się skurczy zapraszamy do nas. Dietetyk pomoże skonstruować plan dietetyczny i ułoży jadłospis dostosowany do potrzeb i stylu życia.