Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola złota, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (207.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 10.80 | 22.36 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 341.00 | 17.05 | 705.87 | 35.29 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1427.70 | 2955.34 | ||
Białko (g) | 25.21 | 50.42 | 52.18 | 104.37 |
Tłuszcz (g) | 1.64 | 2.34 | 3.39 | 4.85 |
Popiół (g) | 3.36 | 6.96 | ||
Węglowodany (g) | 58.99 | 21.85 | 122.11 | 45.23 |
Błonnik (g) | 18.30 | 73.20 | 37.88 | 151.52 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (207.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 138.00 | 13.80 | 285.66 | 28.57 |
Żelazo (mg) | 7.57 | 42.06 | 15.67 | 87.06 |
Magnez (mg) | 267.00 | 83.44 | 552.69 | 172.72 |
Fosfor (mg) | 379.00 | 54.14 | 784.53 | 112.08 |
Potas (mg) | 983.00 | 20.91 | 2034.81 | 43.29 |
Sód (mg) | 38.00 | 2.53 | 78.66 | 5.24 |
Sól (mg) | 95.00 | 1.58 | 196.65 | 3.28 |
Cynk (mg) | 3.35 | 41.88 | 6.93 | 86.68 |
Miedź (mg) | 0.98 | 109.00 | 2.03 | 225.63 |
Mangan (mg) | 1.53 | 3.16 | ||
Selen (µg) | 8.20 | 14.91 | 16.97 | 30.86 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (207.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.27 | 24.82 | 0.57 | 51.37 |
Ryboflawina (mg) | 0.25 | 23.09 | 0.53 | 47.80 |
Niacyna (mg) | 1.45 | 10.34 | 3.00 | 21.39 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.91 | 18.12 | 1.88 | 37.51 |
Witamina B6 (mg) | 0.28 | 21.62 | 0.58 | 44.74 |
Folacyna ogółem (µg) | 216.00 | 447.12 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 23.00 | 47.61 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 1.00 | 0.14 | 2.07 | 0.30 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (207.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.11 | 0.57 | 0.24 | 1.18 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.09 | 0.18 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.07 | 2.22 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (207.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 100.84 | 28.68 | 208.74 | 28.68 |
Tłuszcz (kcal) | 14.76 | 4.20 | 30.55 | 4.20 |
Węglowodany (kcal) | 235.96 | 67.12 | 488.44 | 67.12 |
Łącznie | 351.56 | 100.00 | 727.73 | 100.00 |
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