Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzechy makadamia
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe lub połówki (134.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (10-12 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 1.36 | 1.82 | 0.39 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 718.00 | 35.90 | 962.12 | 48.11 | 203.55 | 10.18 |
Wartość energetyczna (kJ) | 3006.12 | 4028.20 | 852.24 | |||
Białko (g) | 7.91 | 15.82 | 10.60 | 21.20 | 2.24 | 4.48 |
Tłuszcz (g) | 75.77 | 108.24 | 101.53 | 145.05 | 21.48 | 30.69 |
Popiół (g) | 1.14 | 1.53 | 0.32 | |||
Węglowodany (g) | 13.82 | 5.12 | 18.52 | 6.86 | 3.92 | 1.45 |
Błonnik (g) | 8.60 | 34.40 | 11.52 | 46.10 | 2.44 | 9.75 |
Cukry Proste (g) | 4.57 | 5.08 | 6.12 | 6.80 | 1.30 | 1.44 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe lub połówki (134.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (10-12 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 85.00 | 8.50 | 113.90 | 11.39 | 24.10 | 2.41 |
Żelazo (mg) | 3.69 | 20.50 | 4.94 | 27.47 | 1.05 | 5.81 |
Magnez (mg) | 130.00 | 40.62 | 174.20 | 54.44 | 36.86 | 11.52 |
Fosfor (mg) | 188.00 | 26.86 | 251.92 | 35.99 | 53.30 | 7.61 |
Potas (mg) | 368.00 | 7.83 | 493.12 | 10.49 | 104.33 | 2.22 |
Sód (mg) | 5.00 | 0.33 | 6.70 | 0.45 | 1.42 | 0.09 |
Sól (mg) | 12.50 | 0.21 | 16.75 | 0.28 | 3.54 | 0.06 |
Cynk (mg) | 1.30 | 16.25 | 1.74 | 21.78 | 0.37 | 4.61 |
Miedź (mg) | 0.76 | 84.00 | 1.01 | 112.56 | 0.21 | 23.81 |
Mangan (mg) | 4.13 | 5.54 | 1.17 | |||
Selen (µg) | 3.60 | 6.55 | 4.82 | 8.77 | 1.02 | 1.86 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe lub połówki (134.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (10-12 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 1.20 | 1.60 | 1.61 | 2.14 | 0.34 | 0.45 |
Tiamina (mg) | 1.20 | 108.64 | 1.60 | 145.57 | 0.34 | 30.80 |
Ryboflawina (mg) | 0.16 | 14.73 | 0.22 | 19.73 | 0.05 | 4.18 |
Niacyna (mg) | 2.47 | 17.66 | 3.31 | 23.67 | 0.70 | 5.01 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.76 | 15.16 | 1.02 | 20.31 | 0.21 | 4.30 |
Witamina B6 (mg) | 0.28 | 21.15 | 0.37 | 28.35 | 0.08 | 6.00 |
Folacyna ogółem (µg) | 11.00 | 14.74 | 3.12 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.54 | 6.75 | 0.72 | 9.05 | 0.15 | 1.91 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka, całe lub połówki (134.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (10-12 sztuk) (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 12.06 | 60.30 | 16.16 | 80.81 | 3.42 | 17.10 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 58.88 | 78.90 | 16.69 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.50 | 2.01 | 0.43 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka, całe lub połówki (134.00 g) | % | 1 uncja (10-12 sztuk) (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 31.64 | 4.12 | 42.40 | 4.12 | 8.97 | 4.12 |
Tłuszcz (kcal) | 681.93 | 88.69 | 913.79 | 88.69 | 193.33 | 88.69 |
Węglowodany (kcal) | 55.28 | 7.19 | 74.08 | 7.19 | 15.67 | 7.19 |
Łącznie | 768.85 | 100.00 | 1030.26 | 100.00 | 217.97 | 100.00 |
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