Orzechy, nasiona, pestki i ich przetwory >> Orzeszki ziemne, surowe
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 6.50 | 9.49 | 1.84 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 567.00 | 28.35 | 827.82 | 41.39 | 160.74 | 8.04 |
Wartość energetyczna (kJ) | 2373.92 | 3465.92 | 673.01 | |||
Białko (g) | 25.80 | 51.60 | 37.67 | 75.34 | 7.31 | 14.63 |
Tłuszcz (g) | 49.24 | 70.34 | 71.89 | 102.70 | 13.96 | 19.94 |
Popiół (g) | 2.33 | 3.40 | 0.66 | |||
Węglowodany (g) | 16.13 | 5.97 | 23.55 | 8.72 | 4.57 | 1.69 |
Błonnik (g) | 8.50 | 34.00 | 12.41 | 49.64 | 2.41 | 9.64 |
Cukry Proste (g) | 3.97 | 4.41 | 5.80 | 6.44 | 1.13 | 1.25 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 92.00 | 9.20 | 134.32 | 13.43 | 26.08 | 2.61 |
Żelazo (mg) | 4.58 | 25.44 | 6.69 | 37.15 | 1.30 | 7.21 |
Magnez (mg) | 168.00 | 52.50 | 245.28 | 76.65 | 47.63 | 14.88 |
Fosfor (mg) | 376.00 | 53.71 | 548.96 | 78.42 | 106.60 | 15.23 |
Potas (mg) | 705.00 | 15.00 | 1029.30 | 21.90 | 199.87 | 4.25 |
Sód (mg) | 18.00 | 1.20 | 26.28 | 1.75 | 5.10 | 0.34 |
Sól (mg) | 45.00 | 0.75 | 65.70 | 1.09 | 12.76 | 0.21 |
Cynk (mg) | 3.27 | 40.88 | 4.77 | 59.68 | 0.93 | 11.59 |
Miedź (mg) | 1.14 | 127.11 | 1.67 | 185.58 | 0.32 | 36.04 |
Mangan (mg) | 1.93 | 2.82 | 0.55 | |||
Selen (µg) | 7.20 | 13.09 | 10.51 | 19.11 | 2.04 | 3.71 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.64 | 58.18 | 0.93 | 84.95 | 0.18 | 16.49 |
Ryboflawina (mg) | 0.14 | 12.27 | 0.20 | 17.92 | 0.04 | 3.48 |
Niacyna (mg) | 12.07 | 86.19 | 17.62 | 125.83 | 3.42 | 24.43 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.77 | 35.34 | 2.58 | 51.60 | 0.50 | 10.02 |
Witamina B6 (mg) | 0.35 | 26.77 | 0.51 | 39.08 | 0.10 | 7.59 |
Folacyna ogółem (µg) | 240.00 | 350.40 | 68.04 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 52.50 | 12.35 | 76.65 | 18.04 | 14.88 | 3.50 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 8.33 | 104.12 | 12.16 | 152.02 | 2.36 | 29.52 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (146.00 g) | % realizacji normy | 1 uncja (28.35 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 6.83 | 34.17 | 9.98 | 49.89 | 1.94 | 9.69 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 24.43 | 35.67 | 6.93 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 15.56 | 22.72 | 4.41 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (146.00 g) | % | 1 uncja (28.35 g) | % |
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Białko (kcal) | 103.20 | 16.89 | 150.67 | 16.89 | 29.26 | 16.89 |
Tłuszcz (kcal) | 443.16 | 72.54 | 647.01 | 72.54 | 125.64 | 72.54 |
Węglowodany (kcal) | 64.52 | 10.56 | 94.20 | 10.56 | 18.29 | 10.56 |
Łącznie | 610.88 | 100.00 | 891.88 | 100.00 | 173.18 | 100.00 |
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