Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola czarna, gotowana, bez soli
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (172.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|
Woda (g) | 65.74 | 113.07 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 132.00 | 6.60 | 227.04 | 11.35 |
Wartość energetyczna (kJ) | 552.66 | 950.57 | ||
Białko (g) | 8.86 | 17.72 | 15.24 | 30.48 |
Tłuszcz (g) | 0.54 | 0.77 | 0.93 | 1.33 |
Popiół (g) | 1.15 | 1.98 | ||
Węglowodany (g) | 23.71 | 8.78 | 40.78 | 15.10 |
Błonnik (g) | 8.70 | 34.80 | 14.96 | 59.86 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (172.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 27.00 | 2.70 | 46.44 | 4.64 |
Żelazo (mg) | 2.10 | 11.67 | 3.61 | 20.07 |
Magnez (mg) | 70.00 | 21.88 | 120.40 | 37.62 |
Fosfor (mg) | 140.00 | 20.00 | 240.80 | 34.40 |
Potas (mg) | 355.00 | 7.55 | 610.60 | 12.99 |
Sód (mg) | 1.00 | 0.07 | 1.72 | 0.11 |
Sól (mg) | 2.50 | 0.04 | 4.30 | 0.07 |
Cynk (mg) | 1.12 | 14.00 | 1.93 | 24.08 |
Miedź (mg) | 0.21 | 23.22 | 0.36 | 39.94 |
Mangan (mg) | 0.44 | 0.76 | ||
Selen (µg) | 1.20 | 2.18 | 2.06 | 3.75 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (172.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.24 | 22.18 | 0.42 | 38.15 |
Ryboflawina (mg) | 0.06 | 5.36 | 0.10 | 9.23 |
Niacyna (mg) | 0.51 | 3.61 | 0.87 | 6.20 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.24 | 4.84 | 0.42 | 8.32 |
Witamina B6 (mg) | 0.07 | 5.31 | 0.12 | 9.13 |
Folacyna ogółem (µg) | 149.00 | 256.28 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 6.00 | 10.32 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (172.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.14 | 0.70 | 0.24 | 1.20 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.05 | 0.08 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.23 | 0.40 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (172.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 35.44 | 26.22 | 60.96 | 26.22 |
Tłuszcz (kcal) | 4.86 | 3.60 | 8.36 | 3.60 |
Węglowodany (kcal) | 94.84 | 70.18 | 163.12 | 70.18 |
Łącznie | 135.14 | 100.00 | 232.44 | 100.00 |
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