ewa.bulczak Rzadko się mówi o tym, że problemy z zajściem w ciążę mogą leżeć nie tylko po stronie kobiety. Niepłodność mężczyzn i wynikające z niej problemy nie są wcale rzadkie i coraz częściej są przyczyną bezpłodności par.
Przyczyny problemów z płodnością i jakością nasienia
Warto zwrócić uwagę, na to że styl życia i sposób odżywiania mężczyzny ma wpływ na jakość produkowanego przez niego nasienia. Dieta przeciętnego mężczyzny obfitująca w produkty zwierzęce, przetworzone produkty zbożowe i tłuszcze utwardzone, a uboga w warzywa, owoce i produkty niskoprzetworzone wiąże się z dużym ryzykiem bezpłodności. Analiza wyników badań NHSII pozwoliła na określenie parametrów „diety dla płodności”[1]. Dieta poprawiająca parametry spermy to dieta bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, białko roślinne, a nie zwierzęce, dużą ilość warzyw i owoców oraz nasion. W innych badaniach stwierdzono, że dieta śródziemnomorska powoduje lepsze parametry nasienia.[2] Stąd warto zwrócić uwagę co się je.
Dieta antyoksydacyjna i bogata w cynk – sposób na bezpłodność mężczyzn
Co w takim razie jeść? Odpowiedzią jest właściwy dobór produktów do diety. Korzystnym wpływem na jakość nasienia odznacza się cynk, kwas foliowy, selen i witamina E i dieta bogata w składniki antyoksydacyjne. Dobrze i co dalej?
Dieta poprawiająca parametry spermy
Dalej trzeba komponować swoją dietę tak, żeby dostarczać produkty bogate w te składniki czyli:
- cynk to: nasiona dyni, kasze pełnoziarniste, pieczywo z pełnego przemiału, ostrygi, mak, sezam, zarodki pszenne,
- selen to: ryby, owoce morza, orzechy brazylijskie, otręby, kiełki zbożowe, produkty zbożowe z pełnego przemiału i podroby
- witamina E: oleje roślinne i margaryny
- kwas foliowy: bogatym źródłem są: wątroba (ostrożnie z ilością), ciemnozielone warzywa liściaste (surowo lub krótko gotowane) zwłaszcza szpinak, brukselka, bób, zielony groszek, kalafior, brokuły Duże ilości znajdują się w kiełkach zbóż, jajkach
- antyoksydanty: wszystkie warzywa i owoce (im więcej kolorów na talerzu tym lepiej) czerwone, żółte, pomarańczowe, fioletowe wszystkie zawierają w sobie naturalne antyoksydanty
Bardzo ważne jest również utrzymywanie masy w normie, bez nadwagi i niedowagi, jak również wyeliminowanie szkodliwych czynników.
Co wyeliminować z diety, żeby poprawić nasienie?
Wyklucz:
- czerwone mięso
- tłuste produkty bogate w nasycone kwasy tłuszczowe np. frytki, fast foody, przekąski typu ciastka, chipsy, tłuste wędliny
niepłodność mężczyzn – diagnostyka
Wskazaniem do podjęcia wcześniejszej diagnostyki, niż po 12 miesiącach bezskutecznych prób zajścia w ciążę, jest występowanie dodatkowych zaburzeń, które mogą obniżyć płodność oraz wiek: u kobiet to >30 lat, a u mężczyzn >35 lat
U mężczyzn podstawowym badaniem jest badanie nasienia. Jednokrotne badanie, ze względu na fizjologię układu rozrodczego mężczyzn jest niewystarczające.
Co może wpływać na niepłodność mężczyzn i jakość nasienia
Wpływ na jakość nasienia mają różnorodne czynniki:
- okres wstrzemięźliwości płciowej przed oddaniem nasienia,
- częstość ejakulacji (podczas stosunków i masturbacji),
- miejsce oddania nasienia (w laboratorium lub poza laboratorium),
- czynności gruczołów dodatkowych układu płciowego (głównie pęcherzyków nasiennych i gruczołu krokowego) produkujących plazmę nasienia,
- choroby przebyte w ostatnim czasie lub w przeszłości,
- czynniki środowiskowe (narażenie na podwyższoną temperaturę, promieniowanie jonizujące, substancje chemiczne),
- palenie tytoniu,
- nadużywanie alkoholu,
- stres,
- otyłość,
- niedożywienie,
- niektóre leki,
- dieta
- i inne [3].
Na wynik mają również wpływ inne czynniki np. temperatura przechowywania próbki, czy czas wykonania badania ejakulatu (nasienia). Należy wykonać 2 badania nasienia w odstępie ok. 2 miesięcy z zachowaniem poprawnych warunków postępowania przed badaniem.
jeśli chcesz sprawdzić czy Twoja dieta jest właściwa lub jakie zmiany poprawić żeby uzyskać lepsze parametry nasienia skontaktuj się z nami https://dietadlaciebie.com.pl/kontakt/
Bibliografia:
- Dorota Szostak-Węgierek „Sposób żywienia a płodność”
- A. Cutillas-Tolín,1,*† L. Mínguez-Alarcón,1,† J. Mendiola „Mediterranean and western dietary patterns are related to markers of testicular function among healthy men” „ Hum Reprod. 2015 Dec; 30(12): 2945–2955.
- grupa robocza przewodnicząca: dr n. Med. R. Walczak-Jędrzejowska „Podstawowe badanie nasienia” Diagnosta Laboratoryjny rok XIII nr 1(37) styczeń 2015
