Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola żólta, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 11.10 | 21.76 | ||
Wartość energetyczna (kcal) | 345.00 | 17.25 | 676.20 | 33.81 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1444.45 | 2831.11 | ||
Białko (g) | 22.00 | 44.00 | 43.12 | 86.24 |
Tłuszcz (g) | 2.60 | 3.71 | 5.10 | 7.28 |
Popiół (g) | 3.60 | 7.06 | ||
Węglowodany (g) | 60.70 | 22.48 | 118.97 | 44.06 |
Błonnik (g) | 25.10 | 100.40 | 49.20 | 196.78 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 166.00 | 16.60 | 325.36 | 32.54 |
Żelazo (mg) | 7.01 | 38.94 | 13.74 | 76.33 |
Magnez (mg) | 222.00 | 69.38 | 435.12 | 135.97 |
Fosfor (mg) | 488.00 | 69.71 | 956.48 | 136.64 |
Potas (mg) | 1042.00 | 22.17 | 2042.32 | 43.45 |
Sód (mg) | 12.00 | 0.80 | 23.52 | 1.57 |
Sól (mg) | 30.00 | 0.50 | 58.80 | 0.98 |
Cynk (mg) | 2.83 | 35.38 | 5.55 | 69.34 |
Miedź (mg) | 0.64 | 71.00 | 1.25 | 139.16 |
Mangan (mg) | 1.29 | 2.52 | ||
Selen (µg) | 12.80 | 23.27 | 25.09 | 45.61 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.69 | 62.73 | 1.35 | 122.95 |
Ryboflawina (mg) | 0.33 | 30.00 | 0.65 | 58.80 |
Niacyna (mg) | 2.43 | 17.36 | 4.76 | 34.02 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.73 | 14.68 | 1.44 | 28.77 |
Witamina B6 (mg) | 0.44 | 34.00 | 0.87 | 66.64 |
Folacyna ogółem (µg) | 389.00 | 762.44 | ||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 6.00 | 11.76 | ||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | ||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (196.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.67 | 3.36 | 1.32 | 6.58 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.23 | 0.44 | ||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1.12 | 2.19 | ||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (196.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 88.00 | 24.84 | 172.48 | 24.84 |
Tłuszcz (kcal) | 23.40 | 6.61 | 45.86 | 6.61 |
Węglowodany (kcal) | 242.80 | 68.55 | 475.89 | 68.55 |
Łącznie | 354.20 | 100.00 | 694.23 | 100.00 |
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