Mięso, ryby, jaja, owoce morza i ich przetwory >> Śledź pacyficzny, pieczony lub grillowany
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (144.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
---|---|---|---|---|---|---|
Woda (g) | 63.49 | 91.43 | 53.97 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 250.00 | 12.50 | 360.00 | 18.00 | 212.50 | 10.62 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1046.70 | 1507.25 | 889.70 | |||
Białko (g) | 21.01 | 42.02 | 30.25 | 60.51 | 17.86 | 35.72 |
Tłuszcz (g) | 17.79 | 25.41 | 25.62 | 36.60 | 15.12 | 21.60 |
Popiół (g) | 3.04 | 4.38 | 2.58 | |||
Węglowodany (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Błonnik (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cukry Proste (g) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (144.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 106.00 | 10.60 | 152.64 | 15.26 | 90.10 | 9.01 |
Żelazo (mg) | 1.44 | 8.00 | 2.07 | 11.52 | 1.22 | 6.80 |
Magnez (mg) | 41.00 | 12.81 | 59.04 | 18.45 | 34.85 | 10.89 |
Fosfor (mg) | 292.00 | 41.71 | 420.48 | 60.07 | 248.20 | 35.46 |
Potas (mg) | 542.00 | 11.53 | 780.48 | 16.61 | 460.70 | 9.80 |
Sód (mg) | 95.00 | 6.33 | 136.80 | 9.12 | 80.75 | 5.38 |
Sól (mg) | 237.50 | 3.96 | 342.00 | 5.70 | 201.88 | 3.36 |
Cynk (mg) | 0.68 | 8.50 | 0.98 | 12.24 | 0.58 | 7.23 |
Miedź (mg) | 0.10 | 11.11 | 0.14 | 16.00 | 0.09 | 9.44 |
Mangan (mg) | 0.06 | 0.08 | 0.05 | |||
Selen (µg) | 46.80 | 85.09 | 67.39 | 122.53 | 39.78 | 72.33 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (144.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.07 | 6.64 | 0.11 | 9.56 | 0.06 | 5.64 |
Ryboflawina (mg) | 0.26 | 23.27 | 0.37 | 33.51 | 0.22 | 19.78 |
Niacyna (mg) | 2.82 | 20.15 | 4.06 | 29.02 | 2.40 | 17.13 |
Kwas pantotenowy (mg) | 1.15 | 23.08 | 1.66 | 33.24 | 0.98 | 19.62 |
Witamina B6 (mg) | 0.52 | 39.92 | 0.75 | 57.49 | 0.44 | 33.93 |
Folacyna ogółem (µg) | 6.00 | 8.64 | 5.10 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina B12 (µg) | 9.62 | 400.83 | 13.85 | 577.20 | 8.18 | 340.71 |
Witamina A (IU) | 116.00 | 167.04 | 98.60 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 35.00 | 5.00 | 50.40 | 7.20 | 29.75 | 4.25 |
Retinol (µg) | 35.00 | 50.40 | 29.75 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 filet (144.00 g) | % realizacji normy | 3 uncje (85.00 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4.17 | 20.87 | 6.01 | 30.05 | 3.55 | 17.74 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8.81 | 12.68 | 7.49 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3.11 | 4.47 | 2.64 | |||
Cholesterol (mg) | 99.00 | 33.00 | 142.56 | 47.52 | 84.15 | 28.05 |
Wartości | 100 g | % | 1 filet (144.00 g) | % | 3 uncje (85.00 g) | % |
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Białko (kcal) | 84.04 | 34.42 | 121.02 | 34.42 | 71.43 | 34.42 |
Tłuszcz (kcal) | 160.11 | 65.58 | 230.56 | 65.58 | 136.09 | 65.58 |
Węglowodany (kcal) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Łącznie | 244.15 | 100.00 | 351.58 | 100.00 | 207.53 | 100.00 |
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