Suche nasiona roślin strączkowych (np. fasola, groch, soja) >> Fasola biała, surowa
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (202.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.60 g) | % realizacji normy |
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Woda (g) | 11.32 | 22.87 | 1.43 | |||
Wartość energetyczna (kcal) | 333.00 | 16.65 | 672.66 | 33.63 | 41.96 | 2.10 |
Wartość energetyczna (kJ) | 1394.20 | 2816.29 | 175.67 | |||
Białko (g) | 23.36 | 46.72 | 47.19 | 94.37 | 2.94 | 5.89 |
Tłuszcz (g) | 0.85 | 1.21 | 1.72 | 2.45 | 0.11 | 0.15 |
Popiół (g) | 4.20 | 8.48 | 0.53 | |||
Węglowodany (g) | 60.27 | 22.32 | 121.75 | 45.09 | 7.59 | 2.81 |
Błonnik (g) | 15.20 | 60.80 | 30.70 | 122.82 | 1.92 | 7.66 |
Cukry Proste (g) | 2.11 | 2.34 | 4.26 | 4.74 | 0.27 | 0.30 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (202.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.60 g) | % realizacji normy |
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Wapń (mg) | 240.00 | 24.00 | 484.80 | 48.48 | 30.24 | 3.02 |
Żelazo (mg) | 10.44 | 58.00 | 21.09 | 117.16 | 1.32 | 7.31 |
Magnez (mg) | 190.00 | 59.38 | 383.80 | 119.94 | 23.94 | 7.48 |
Fosfor (mg) | 301.00 | 43.00 | 608.02 | 86.86 | 37.93 | 5.42 |
Potas (mg) | 1795.00 | 38.19 | 3625.90 | 77.15 | 226.17 | 4.81 |
Sód (mg) | 16.00 | 1.07 | 32.32 | 2.15 | 2.02 | 0.13 |
Sól (mg) | 40.00 | 0.67 | 80.80 | 1.35 | 5.04 | 0.08 |
Cynk (mg) | 3.67 | 45.88 | 7.41 | 92.67 | 0.46 | 5.78 |
Miedź (mg) | 0.98 | 109.33 | 1.99 | 220.85 | 0.12 | 13.78 |
Mangan (mg) | 1.80 | 3.63 | 0.23 | |||
Selen (µg) | 12.80 | 23.27 | 25.86 | 47.01 | 1.61 | 2.93 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (202.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.60 g) | % realizacji normy |
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Witamina C (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Tiamina (mg) | 0.44 | 39.73 | 0.88 | 80.25 | 0.06 | 5.01 |
Ryboflawina (mg) | 0.15 | 13.27 | 0.29 | 26.81 | 0.02 | 1.67 |
Niacyna (mg) | 0.48 | 3.42 | 0.97 | 6.91 | 0.06 | 0.43 |
Kwas pantotenowy (mg) | 0.73 | 14.64 | 1.48 | 29.57 | 0.09 | 1.84 |
Witamina B6 (mg) | 0.32 | 24.46 | 0.64 | 49.41 | 0.04 | 3.08 |
Folacyna ogółem (µg) | 388.00 | 783.76 | 48.89 | |||
Kwas foliowy (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Cholina ogółem (mg) | 66.20 | 15.58 | 133.72 | 31.46 | 8.34 | 1.96 |
Witamina B12 (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina A (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina A (RAE, µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Retinol (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Alfa-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Beta-karoten (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Licopen (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Luteina + zeaksantyna (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |||
Witamina E (mg) | 0.21 | 2.62 | 0.42 | 5.30 | 0.03 | 0.33 |
Witamina D (µg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina D (IU) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Witamina K (µg) | 5.60 | 10.18 | 11.31 | 20.57 | 0.71 | 1.28 |
Wartości | 100 g | % realizacji normy | 1 szklanka (202.00 g) | % realizacji normy | 1 łyżka (12.60 g) | % realizacji normy |
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Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0.22 | 1.09 | 0.44 | 2.21 | 0.03 | 0.14 |
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0.07 | 0.15 | 0.01 | |||
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0.36 | 0.74 | 0.05 | |||
Cholesterol (mg) | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 |
Wartości | 100 g | % | 1 szklanka (202.00 g) | % | 1 łyżka (12.60 g) | % |
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Białko (kcal) | 93.44 | 27.31 | 188.75 | 27.31 | 11.77 | 27.31 |
Tłuszcz (kcal) | 7.65 | 2.24 | 15.45 | 2.24 | 0.96 | 2.24 |
Węglowodany (kcal) | 241.08 | 70.46 | 486.98 | 70.46 | 30.38 | 70.46 |
Łącznie | 342.17 | 100.00 | 691.18 | 100.00 | 43.11 | 100.00 |
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