Ile i jakie płyny pić? W ciągu dnia powinno się pić płyny w ilości 1ml na każdą spożytą 1 kcal. Co oznacza, że średniodziennie każdy …
Domowy izotonik, woda, płyny
Czy ćwiczenia fizyczne są niezbędne przy diecie?
Czemu ćwiczenia fizyczne są tak ważne przy diecie? Regularne ćwiczenia fizyczne pozwalają zachować, a nawet zwiększyć masę mięśniową co ma bezpośrednie przełożenie na naszą przemianę …
Regularne posiłki czy to ważne?
Regularne posiłki podstawą zdrowego żywienia Spożywanie regularnych posiłków jest podstawą właściwego żywienia. Dostarczając paliwo do bieżących działań naszego organizmu równomiernie jesteśmy mniej narażeni na ataki …
Wyprzedaże pułapką żywieniową
Już po Black Friday, ale przed zakupami świątecznymi, stąd po obserwacjach kilka przemyśleń, na temat ostatnich kilku dni, w których łapaliśmy wyprzedaże i ich okazje…. …
Tłuszcz jaki jemy ma wpływ na zdrowie
W skład naszej diety powinny wchodzić wszystkie składniki prawidłowo zbilansowane. Należą do nich poza białkami i węglowodanami również tłuszcze. Zwłaszcza tłuszcz jest bardzo często oskarżany …
Błonnik, co to takiego?
Wkoło słyszymy, że trzeba jeść błonnik, a dokładnie produkty bogate w błonnik. Zacznijmy od tego co to jest Błonnik to składnik żywności, który ogólnie rzecz …
Odchudzanie i co dalej?
Osiągnęliśmy upragnioną masę ciała i co dalej? Dalej musimy ją utrzymać, co z jednej strony w cale nie jest łatwe, z drugiej jeśli wie się …
Dieta śródziemnomorska górą!
Dieta śródziemnomorska niezmiennie stoi na szczycie wszystkich diet. Zawiera produkty niskoprzetworzone, o niskim indeksie glikemicznym, o którym piszę tutaj. Naprawdę warto spożywać produkty bogate w …
Dieta przeciwzapalna
stres, zanieczyszczenie powietrza, chemiczne ulepszacze wyzwalają stres oksydacyjny, który ma negatywny wpływ na organizm powodując jego starzenie, stąd substancje zawarte w pożywieniu zmniejszające ten wpływ …
Indeks glikemiczny jako drogowskaz?
Co oznacza indeks glikemiczny? Indeks glikemiczny [IG] to pojęcie od dawna znane nie tylko dietetykom. Określa on procentowo szybkość wzrostu stężenia glukozy we krwi, po …